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练太极拳如何练胯

日期:2021-12-02 15:21:12来源分类:运动养生

怎样练习太极拳的胯 太极拳胯的练法和用法

太极拳名家郑悟清先生曾经有这样的比喻,并以此说明胯在太极拳中的重要地位。他深入浅出地说:“木偶戏是中国的传统艺术,当木偶在舞台上表演各种动作时,都是台下演员用手来指挥完成的。 演员的手拉得越好,术偶表演得越精彩。

常言道,传拳不传腰,传腰师不高。太极拳武技不高的重要原因,腰腿有病:一在腿脚不能松虚合一,二在腰胯不能灵活变转。论坛中言腰胯的贴子也不少,可惜大都术语连篇,或者说一漏万,也不言操作方法,故而等于白搭。

太极拳身法学习,腰、胯、腿的作用是重中之重,是我们学好太极拳的基本要点。太极胯功是练好腰、提的关键,因为“胯”是人体下肢三大关节之一,是下肢三节之根,胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。胯的作用表现:促进上下肢协调,行气主要关卡。

练太极拳,怎样开胯最快运动不要通过膝盖,只通过胯来运动,加大运动量和幅度,并且要忍受些痛苦。但是不建议这样。最好循序渐进,动作按上面标准来做。

拳谚讲:“裆内自有弹簧力,灵机一动鸟难飞。”看似强调裆劲,实际是对胯的旋转的强调,只要久练胯的松沉、圆转,速度由慢加快就能超越鸟飞之速。臀击和髋击是直接使用的技术。臀部训练要分享“敛臀”与“泛臀”两者辩证训练。

怎样练好“太极腰”,练太极拳如何转腰胯,打

对拉拔长,腰以下往下松,腰以上往上虚领。一切均要自然。 腰要直,命门爆满,人不来要是S型的,现在要拉直,后天返先天 开胯,其实就是通, 两腿于两髋豁然通焉,很舒服。 两胯微坐,两膝不能太弯曲,力道要过去,又不能太软。

传统武术中所谓“开胯”说的是练到一定程度后身体能力提升的一种现象。具体是在马步状态下还能移动自如,并发力打人(普通扎个马步后无法迅速移动,不信可以自己试一下)。“开胯”很简单无需单独训练,桩功、步法练对了,功到自然成。

练太极拳怎样才能把胯腰松下去

太极拳不管什么姿势,腿都没有直的时候,练得时候一定演找好重心,重心在左脚,那你就把身体的重量坐在左跨上,腿要弯,很简单的,自己上下晃一晃 感觉到一个弹性就对了。然后弓步造型的时候,也要找重心,前腿一定要弓出来。

一、缩胯 缩胯是由前脚至后脚的髋骨和肌肉韧带向后向内收缩,与腰腿合胯为一,而不是屈胯凸臀。缩胯在以守为攻(前半部分为防守,后半部分为进攻)的动作中运用较多。一般情况下前半部分做缩胯动作,既能形成身整退化,又能使下盘稳于泰山。

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