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太极拳特点和对身体的作用有哪些?

日期:2021/12/1 17:45:43来源分类:运动养生

太极拳是中华武术的一种,很多人联系太极拳是为了强身健体。那么大家又知不知道,太极拳对人体的作用是什么呢?下面随小编一起来了解一下吧。

1、锻炼肺功能

练习太极拳可以改善肺组织的弹性,使得胸廓的活动度增大,同时还可以增强肺的通气功能。太极拳以腹式呼吸为主,呼吸深长而均匀,在反复做出动作的过程中,会时常用到腹肌和膈肌,因此可以增强肺的通气功能。另外,又可以通过腹压有规律的改变,使体内的血液循环加快,加强肺泡的换气功能,这些都有助于保持肺的活力。


2、改善消化功能

因为中枢神经系统主管着人体内所有系统,因此经常练习太极拳,也可以改善其他系统的功能,例如消化系统。通过提高中枢神经系统活动能力,从而改善消化系统的功能,还能避免因神经系统紊乱而诱发消化系统方面的疾病,如消化液分泌、吸收的紊乱。

3、陶冶性情

太极拳的动作要求柔和,轻盈连贯,又要求在打出招式的过程中“动中有静、静中有动”,因此平时性急的或者性慢的人,在联系的过程中就会受到无形的影响,达到陶冶性情的效果。因为太极拳一方面讲究灵敏,能使人提高灵敏度,另一方面又讲究沉静,能使人抑制浮躁。


4、强健心脏和血管

有的人因为不爱运动,所以心脏功能可能会不太好,血管也不太健康。而太极拳虽然节奏比较慢,但是在促进身体气血运行和增强心脏功能方面有明显的效果,可以让心脏慢而有力。有专业人士表示,太极拳在帮助增强血管弹性和减少血管破裂发生几率方面有明显的效果。

5、强筋健骨

如果一个人的生活节奏不规律,也没有良好的生活习惯,那么他的肌肉韧带也会随之变得僵硬没有弹性,因此会缺少力量,还会经常受伤。此时可以尝试练习太极拳,帮助增强肌肉韧带的力量,让关节恢复灵活。

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